Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο να
ικανοποιείτε όμως διατροφικές όμως ανάγκες και απαιτήσεις, και να έχετε κατά
νου ότι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι το πιο σημαντικό
στοιχείο ώστε να μπορέσετε να καταπολεμάτε όμως διάφορες ασθένειες.
Γράφει: Καραφυλλίδης Π. Ευμένης Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος (https://www.iatronet.gr/author/283/karafyllidis-p-evmenis.html)
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο να ικανοποιείτε
όμως διατροφικές όμως ανάγκες και απαιτήσεις, και να έχετε κατά νου ότι η
ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι το πιο σημαντικό στοιχείο ώστε να
μπορέσετε να καταπολεμάτε όμως διάφορες ασθένειες.
Οι τροφές που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην
τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν αβοκάντο, καρότα, πιπεριές,
ακτινίδια, ψάρια πλούσια σε λιπαρά, οστρακοειδή, γαρίδες, σπόρους κολοκύθας,
μανιτάρια όμως ποικιλίας shiitake και maitake, σουσάμι, και καρύδια Βραζιλίας.
Αυξήστε την κατανάλωση σε φρέσκα φρούτα,
σταυρανθή λαχανικά όμως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το
κουνουπίδι, κίτρινα και βαθύ πορτοκαλί λαχανικά, όμως καρότα, κολοκύθες, και
γιαμ, φακές, φασόλια, σπόρους, καρύδια και ολικής αλέσεως σιτηρά, συμπεριλαμβανομένων
μαύρου ρυζιού και κεχριού.
Καταναλώστε άφθονους φρέσκους χυμούς. ‘Πράσινα
ποτά’ που φτιάχνονται από φυλλώδη χόρτα όμως λάχανο, σπανάκι, παντζάρια και
καρότα, θα πρέπει να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση. Συνιστάται όμως η
προσθήκη σκόρδου και κρεμμυδιών.
Πίνετε αποσταγμένο νερό στον ατμό (όχι
νερό όμως βρύσης), και πολλά ποτήρια υγρών ημερησίως-οκτώ ή και περισσότερα
ποτήρια-για να καθαρίζονται οι τοξίνες από το σώμα. Όλα τα κύτταρα και ζωτικά
συστήματα του οργανισμού έχουν ανάγκη από νερό. Πίνετε άφθονο νερό, ακόμη και
αν δεν είστε διψασμένοι. Τα όργανα, και ειδικότερα ο εγκέφαλος, αφυδατώνονται
πολύ πριν η δίψα αναπτυχθεί.
Τρώτε παπάγια (συμπεριλαμβανομένων
μερικών από όμως σπόρους όμως), και φρέσκο ανανά. Οι τροφές αυτές είναι καλές
πηγές πρωτεολυτικών ενζύμων, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ορθή πέψη
των τροφίμων και την αφομοίωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή όμως
acidophilus. Το acidophilus βοηθά την ανασύσταση των φιλικών βακτηρίων που
καταστρέφονται από τα αντιβιοτικά.
Συμπεριλάβετε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες
στη διατροφή όμως (π.χ., πρωτεΐνες ορού γάλακτος, σόγιας και αυγών).
Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που φέρουν τον
κίνδυνο να περιέχουν βακτήρια τροφικής δηλητηρίασης.
Αποφύγετε αλάτι, μπέικον, λουκάνικα,
προϊόντα σε άλμη, πατάτες τηγανητές, αναψυκτικά, κρέατα και τυριά κολατσιού,
αλκοόλ, καφεΐνη, και συμπυκνωμένες πηγές ζάχαρης-τα τρόφιμα αυτά μπορούν να
μειώσουν τα φυσικά επίπεδα άμυνας.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί
επεξεργασία με φυτοφάρμακα και άλλα σπρέι.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
Κάντε εδώ τα σχόλιά σας